jaka dieta do treningu

[...] bardzo aktywny, musze odreagować - siatkowka, rolki, czasem jakies bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: No wlasnie jaka? Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak Zażywane suplementy: mysle nad bialkiem po treningu. Zmieniony przez - sinnerboy w dniu 2011-04-23 23:39:02

[...] jakiś mnie dopadł i złe samopoczucie więc myślę , że 2 dni odpoczynku wpłynie korzystnie na mnie ) Zdjęcia poglądowego chwilowo nie wrzucę jak i diety jednak możecie być pewnie że nie jest to byle jaka dieta tylko konkretnie dobrze zrobiona Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-05-09 17:37:31 Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-05-09 17:57:02

Zakładam temat, ponieważ chcę solidnie przygotować się do redukcji tkanki tłuszczowej. Kilkakrotnie podejmowałem się próbie zrzucenia tłuszczu, jednakże po pierwszych zastojach poddawałem się. Zacznijmy może o kilku informacjach o mnie: wiek: 17 lat waga: 77kg wzrost: 175cm obwód szyi: 38cm obwód klatki piersiowej: 98cm obwód barków: 116cm obwód [...]

[...] przez ten czas jak ten trening stosuję i tyle biegam. Chociaż mam w chwili obecnej zastuj i nic nie idzie waga się trzyma mimo że nawet wypije 2 piwka czy zjem więcej waga jaka była taka jest. Mój bf to 24,6% chciałbym a wzasadzie muszę to obniżyć i pozbyć się boczków i brzucha. Jeśli ktoś może udzielić jakieś korekty albo jakiś cennych rad co [...]

[...] jestem na carb cyclingu i splitem 4x tydzień + HIIT. Za tydzień robię tygodniowe roztrenowanie i reset w diecie. Po tygodniu mam zamiar przejść na zbilansowaną. Teraz jaka wg. was opcja będzie najlepsza ? OPCJA A: Pon. Split + sprinty Wt. SW Śr. Split + sprinty Czw. SW Pt. Split + sprinty Sob. SW Nd. off *sprinty jak w E4/ split pon - [...]

Witam, obecnie kończę masę wynikiem + 10kg i interesuje mnie redukcja około 2-miesięczna. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zakzz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD [...]

[...] Zmieniam tylko mieso na rybe czasami i odwrotnie. Zalezy mi na taniej diecie. Nie moge sobie pozwolic na droga przez najblizsze 2 miesiace. Co do treningu. Chetnie uzyskam jakas pomoc i w tym kierunku. Czy mam szanse schudnac 10kg samym basenem a pozniej udac sie na silownie? Pozniej juz na silowni jaki trening stosowac? Ktos chciałby rozpisac [...]

[...] 500 mg (1 tab.) Problem jaki powstał to jak to wszystko połączyć? Zaraz przedstawię jak mam zamiar stosować suple. Podczas rozpisywania powstało kilka problemów i nie wiem jaka kombinacja będzie najlepsza. Nie będę wpisywał co jem i w jakich ilościach (mam4-5 posiłków dziennie) zależy mi na poradzie jak suple skonfigurować. Osoby, które maja [...]

Dieta I Etap 80x24= 1920(BMR) 1920x1.2 = 2304(dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) kcal II Etap(to znalazłem na forum) 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek węglowodany 120g -->4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal [...]

Wiek : 19 lat Waga : 74 kg Wzrost : 188 cm Cel do osiągnięcia : Mój cel jest prosty. Chciał bym przybrać na wadze 10-14 kg, ale z tym razem i siła. W jaki czas jest mi to obojętne, jeśli możliwe to w szybszym czasie. Zwrócić bardziej uwagę na górna część ciała, ale nogi też. Staż : 3 Miesiące na siłowni i to jakiś rok temu w tym 1 cykl z [...]

[...] ( staflexis) olej z wiesiołka i przed treningiem thermospeed CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - 2 lata temu wyszłam z anoreksji więc wiadomo jaka dieta :), generalnie zawsze odżywiałam się zdrowo . ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 1500 kcal ( [...]

Witam wszystkich. Zaczynam ćwiczyć. Kreatyna na początek ? Zaczynam ćwiczyć sprzęt przyjdzie mi za kilka dni i szukam suplementów ponadto zastanawiam się nad kreatyną. Wszędzie czyta się, żeby poćwiczyć z pół roku zanim sięgnie się po kreatynę i tu pojawia się główny cel mojego pytania. Mianowicie czy chodzi o samą kreatynę jako kreatynę czy o to [...]

Witam wszystkich serdecznie! :-) Do założenia dziennika treningowego zbierałem się na prawdę dość długo, ale w końcu nadeszła ta chwila i cel został obrany. Mam 22 lata i sportami sylwetkowymi zacząłem interesować się od 2015r. Wcześniej trenowałem biegi sprinterskie więc trening siłowy również był wykonywany ale z nastawieniem na dolną część [...]

Witam wszystkich. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 80 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo:56 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie czystej masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białka, aminokwasy, spalacze , itd 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] ciała, mniej więcej o coś takiego jak ten użytkownik prezentujący swoje zdjęcie w tym temacie: http://www.sfd.pl/B.O.A_15_lat/_dziennik_treningowy-t508026.html . i jaka dieta? co byście proponowali? zaznaczam, że nie jadam ryb, jajka tylko w formie jajecznicy, dlatego też ciężko mi jest cokolwiek dopasować. i ewentualnie jakie odżywki [...]

[...] zostala ulozona przez dermatologa/dietetyka do ktorego zaczalem ostatnio chodzic jako, ze mialem mocny nawrot choroby. Mianowicie od malego choruje na nieuleczalna chorobe jaka jest AZS (Atopowe Zapalenie Skory) - Objawia sie to tym, ze mam alergie praktycznie na wszystko co istnieje (glownie na chemie), jak wszamie cos czego moj organizm nie [...]

[...] minut (przekładanie obciążników). I TERAZ PYTANIE(a): Co potem? Czyli: 1) Ile czasu przerwy do nastpnej kuracji? Czy aby napewno tylko tyle ile trwał cykl? 2) Jakie suple, jaka dieta na czas odpoczynku? Czy Trec ma preparaty z Betainą i Glikocyjaminą na pobudzenie endo-kretki? Może coś innego na podtrzymanie formy? 3) Jak z treningiem w fazie [...]

[...] chciałbym zastosować trening "na rzeźbę" ( czy to to samo co ogólnorozwojowy ?? ) Niestety nie znam żadnych podstaw , czyli 1. Ile razy w tyg ćwiczymy daną partię mięśni ( jaka jest generalna zasada dla dużych i małych partii mięśni ? ) 2. Ile powtórzeń w zależności od wielkości mięśnia powinno być w serii ? 3. Ile wynoszą przerwy między [...]

Witam wszystkich. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 80 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo:56 Talia 85 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie czystej masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białka, aminokwasy, spalacze , itd 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Witam. Jako, że jestem niestety zmuszony do odstawienia na jakiś czas treningów "na macie" postanowiłem poważniej podejść do treningu siłowego. Najpierw kilka słów o moim stażu. Ostatnio (od około marca) moje treningi skupiały się na treningach "na macie" (można traktować jako porządne fbw, uzupełniane były jednak 1/2x w tygodniu treningiem [...]